저녁 식사 후 속이 더부룩하거나 가스가 찬다면 생강차가 도움이 될 수 있다는 전문가 조언이 나왔다./사진=게티이미지뱅크 저녁 식사 후 속이 더부룩하거나 가스가 찬다면 생강차가 도움이 될 수 있다는 전문가 조언이 나왔다. 저녁에는 과식하기 쉽고 식후 활동량도 줄어 복부 팽만감이나 불편함이 생길 수 있다. 잠들기 전까지 소화할 시간이 짧다는 。도 영향을 준다. 미국영양학회 소속 공인 영양사 미셸 웨이드는 건강 매체 '프리벤션'을 통해 "저녁 식사 후 생강차를 즐겨 마신다"며 "생강은 위 배출을 촉진해 음식물이 위장관을 따라 이동하는 데 도움을 줄 수 있다"고 말했다. 생강의 대표적인 성분은 '진저롤'이다. 진저롤은 항염, 항산화 작용을 하며 복부 팽만감과 메스꺼움을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려졌다. 허브차에 들어 있는 폴리페놀 역시 장내 미생물 환경과 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 수분 섭취도 소화에 중요하다. 웨이드 영양사는 "물은 소화와 신진대사에 필수적"이라며 "영양소를 녹이고 변비를 예방하며 장 세포를 유지하는 데 도움을 준다"고 했다. 다만 저녁에는 수면을 방해할 수 있는 카페인이나 첨가당이 많은 음료는 피하는 것이 좋다 오션파라다이스모바일 . 생강차는 티백보다 생생강을 직접 갈거나 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려 마시면 생강 성분을 더 충분히 섭취할 수 있다. 영양사 앨리슨 발주웨이트는 “생강차 티백만으로는 충분한 양의 생강을 섭취하기 어려울 수 있다”고 했다. 다만 번거롭다면 시판 티백을 이용해도 된다. 식후 가볍게 움직이는 것도 도움이 된다. 특히 저녁 식사 후에는 조금이라도 움직이는 것이 좋다. 짧게 산책하거나 집안일을 하는 정도의 가벼운 활동도 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있다. >